１日１０分のリラックスで抜け毛、薄毛が改善！その場でできる腹式呼吸を毎日の習慣にするだけの育毛対策。

薄毛や抜け毛の対策といえば育毛剤やシャンプー、頭皮マッサージなど髪の毛に良さそうなものを一番に連想される方がほとんどだと思いますが、実は髪の毛が生えるにはその根底にもっと重要なことがあります。

この記事では実際に2年間の抜け毛、薄毛に悩み改善して分かった髪の毛が生えるために最も重要なものとは何かを解説しています。髪の毛が生えるために大切なことを見逃したまま育毛剤やマッサージで一生懸命、薄毛対策していても効果が出にくく、毎日のケアが水の泡です。

まずは髪の毛が生えるために大切な土台となるところを意識するだけで今よりももっと効果が実感できますので是非、最後まで読んでみてくださいね。

薄毛改善は呼吸から！髪の成長に大切な腹式呼吸

髪の毛は全身を流れる血液から必要な栄養が運ばれてきて日々成長しています。そんな髪の成長に大切な血液もサラサラと頭皮まで流れていればいいのですが、人それぞれ血液の流れる速さは違います。この血液の流れは自律神経がコントロールしていますので自分の意志ではどうすることもできませんが、一つだけこの自律神経をコントロールできる方法があります。

それが呼吸です！

抜け毛・薄毛改善のためにも深くゆったりした呼吸は体にとって健康を保つのにとても大切なことです。

交感神経優位	呼吸が浅い	血管が収縮し全身の血液の流れが悪くなる
副交感神経優位	呼吸が深い	血管が拡張し全身の血液の流れが良くなる

薄毛と呼吸の関係

頭皮だけではなく全身の血流の流れが悪くなり抜け毛や薄毛の原因になる一つに自律神経の乱れがあります。ストレスを溜め込んでいる方や生活習慣が乱れている方は呼吸が常に浅く交感神経が優位な状態の方が多いです。髪の毛を生やすために大事なことは副交感神経を優位にすることです。

呼吸が浅いとは？

何かに夢中になっている時やストレスを溜め込んでいると無意識に行なっている呼吸は浅くなります。肺の中にと入り込める酸素の量が少なくなり、不要となった二酸化炭素の吐き出しも少なくなります。髪の毛は十分な血液と酸素が毛母細胞に運ばれ細胞分裂により成長しますので、呼吸が浅い状態では酸素のとり込みと二酸化炭素の排出のどちらも不十分な状態となり、うまく細胞分裂できず髪の毛の成長を阻害してしまいます。

腹式呼吸を意識した呼吸法をマスターして抜け毛・薄毛改善！

副交感神経が優位な状態の時は血液が全身の毛細血管までいきわたりやすくなります。深い呼吸で行う腹式呼吸はこの副交感神経を優位にするうえでとても有効ですので、まずは正しい腹式呼吸をマスターして毎日の隙間時間に取り入れてみてください。

正しい腹式呼吸のやり方

上記の呼吸法を１日の隙間時間に実践するだけで、交感神経優位→副交感神経優位にすることができます！腹式呼吸を意識するだけで育毛の効果が違ってくるのが実感できると思います。

１日１０分。リラックスする時間を作ろう

リラックスと薄毛は関係のないように思われますが、実は抜け毛・薄毛改善には適度にリラックスすることが髪の毛の育毛発毛にはとても重要です。仕事や家事・子育てに追われて忙しい毎日を送っていてなかなか自分の時間が取れずに疲れやストレスを溜め込んでいては、カラダは常に交感神経優位になります。

抜け毛・薄毛を改善するためには副交感神経優位にする時間を少しでもつくってあげることが大切です。

１日の数分でも自分の好きなことをしよう

リラックスする方法はいろいろあり、何をしている時が一番リラックスできるのかは人によって違います。ですので、まずは自分の好きなことを１日の中のできれば１０分〜１５分間とりいれてみてはいかがでしょう。１０分〜１５分すら自分の時間がとれないのでしたら、数分だけでもいいですので自分の好きなことをする時間を作るだけでも体はリラックスすることができます。

意識的にぼんやり過ごしてみる

少しも自分の時間がとれないという方でもちょっとした時間に“何も考えずにただぼんやりしてみる″というのもいいでしょう。これは言葉通り携帯電話も開かず目をつむって、ただただぼ〜っとしてみる。その何も考えない一瞬でも脳や体、心を休ませることができます。

まとめ

抜け毛・薄毛に呼吸は関係のないように思われますが、髪の毛に栄養を届ける血液をきちんと頭皮まで運ぶためには呼吸は絶対に無関係ではありません。毎日、無意識にしている呼吸をちょっと意識してみたり少しでもリラックスすることは自分では気付きにくいものですがカラダには良いことがたくさんあります。

抜け毛・薄毛を改善するためにはいろいろある育毛剤を選ぶよりも先に、まずは副交感神経を優位にできる呼吸を意識してみたり１日のどこかにリラックスする時間を設けたりしながら、自分の心と体を休ませるところから始めていけば育毛、発毛の効果もさらに実感できると思います。